Styrka

Välkommen till vårt gruppträningspass "Styrka"! Detta pass är perfekt för dig som vill fokusera på att lyfta tungt och förbättra din teknik. Passet är indelat i block med två basövningar per block, vilket ger dig möjlighet att verkligen utmana dig själv och bygga styrka. Vi rekommenderar att du kommer cirka 10-15 minuter innan passet startar för att i lugn och ro plocka fram redskap och vikter. På så sätt kan du vara redo att ge ditt bästa när passet börjar!

Stationsträning i maskinerna ute i gymmet där vi tränar styrketräning för hela kroppen. Musik och en kunnig instruktör hjälper dig och finns där för att du skall få din träning säker, effektiv och rolig. TRIM Muskel passar dig som på ett enkelt, skonsamt och effektivt sätt vill bygga upp dina muskler. Nu när maskinparken är utökad har vi delat dessa pass i A och B. Detta för att ni skall få struktur och variation om ni vill köra fler muskelpass i veckan. Ingen skillnad i intensitet eller svårighetsgrad, bara varierade maskiner!

Detta pass är speciellt utformat för seniorer och leds av en erfaren instruktör som hela tiden finns till hands för att hjälpa dig. Du får möjlighet att träna på ett säkert och effektivt sätt, anpassat efter din egen nivå. Vi fokuserar på att förbättra styrka, balans och rörlighet i en trygg och stödjande miljö.

Las Mills koncept BODYPUMP® är en styrketräningsklass som utmanar din uthållighet och styrka. Du använder skivstång och viktplattor för att träna igenom kroppens alla muskelgrupper. Passet är baserat på de senaste vetenskapliga rönen och är utformat för att leverera resultat. BODYPUMP™ är rolig styrketräning i takt till musik som är anpassad för att du ska träna i olika tempo och på så sätt belasta olika typer av muskelfibrer. Liksom alla Les Mills program släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Ett intensivt corepass som stärker och stabiliserar bålmuskulaturen. Vi arbetar i block med utmanande övningar som fokuserar på att bygga ren styrka i mage, rygg och höfter. Ett effektivt pass för dig som vill ta din coreträning till nästa nivå!

Kroppens kärna (core) är den del av kroppen som ska hålla oss upprätta, stabilisera och hjälpa ryggradens position. En stark core kan förebygga smärta eller skador vid belastning, både i vardagen och när vi tränar. I det här passet tränar vi vår balans och stabilitet med fokus på den djupt liggande hållningsmuskulaturen. Effektiv stabilitets- och styrketräning för bål, mage, rygg och höft utlovas!

I detta pass fokuserar vi på att stärka din hållningsmuskulatur genom ett flöde av stärkande övningar. Vi inkluderar även balansövningar för att förbättra din stabilitet och kroppskontroll. Passet är utformat för att passa alla nivåer och hjälper dig att bygga en stark och stabil core.

En dynamisk, fysisk yogaform som har många likheter med poweryogan. En medveten andning kopplas ihop med rörelser som blir till ett flöde. Rörlighet, balans, styrka och avslappning är delar som fokus kommer ligga på. Denna träningsform skiljer sig från övrig gruppträning vi erbjuder på det sättet att det är lugnare och fokuset ligger istället för upptempo på att varva ner och komma in i ett lugnare du.

Postural betyder hållning och är en träningsform där vi genom enkla övningar aktiverar hållningssystemet som naturligt skall resa upp kroppen av sig själv - utan att du tänker på det. Som i annan yoga handlar det mycket om andning, rörlighet och aktivering. Postural yoga passar alla som behöver tänka på sin hållning, och vem behöver inte det?