Styrka

Stärk dina muskler och forma din kropp på ett effektivt, utmanande och roligt sätt!

På våra styrkepass stärker vi de muskelgrupper som passet fokuserar på, på ett sätt som ger dig effektiv och säker träning. Alla pass kan lätt anpassas efter din dagsform, förmåga och träningsstatus. Att träna styrka tillsammans i grupp gör dig mer peppad, ger dig mer energi och är oftast roligare och lättare än att få det gjort själv.

TRIM Muskel Josef Hagström, Jenny Persson

Stationsträning i maskinerna ute i gymmet där vi tränar styrketräning för hela kroppen. Musik och en kunnig instruktör hjälper dig och finns där för att du skall få din träning säker, effektiv och rolig. TRIM Muskel passar dig som på ett enkelt, skonsamt och effektivt sätt vill bygga upp dina muskler. Nu när maskinparken är utökad har vi delat dessa pass i A och B. Detta för att ni skall få struktur och variation om ni vill köra fler muskelpass i veckan. Ingen skillnad i intensitet eller svårighetsgrad, bara varierade maskiner!
Push Jenny Persson, Sandra Grellsgård

Ett pass för dig som, på ett roligt sätt, vill träna uthållig styrka i grupp och efter passet ha känslan av att du fått dig en riktig genomkörare. Skivstänger, hantlar, gummiband och kroppsvikt används som belastning. Enkla basövningar, i takt till musik passar både nybörjaren och mer träningsvana individer. Du väljer själv vikter och belastning efter dagsform!
Core Jenny Persson

Kroppens kärna (core), vårt mittenparti, är en super viktig del av oss som skall hålla oss upprätta, stabilisera och hjälpa ryggraden ha en bra position. Att träna och bygga upp kärnan i kroppen kan förebygga smärta och eller skador när vi belastar kroppen i både vardag och träning. Effektiv stabilitets och styrketräning för vår bålmuskulatur, mage, rygg och höft utlovas. Att ha ett vältränat funktionellt mittparti är grunden för att få en stark, smärtfri och vältränad kropp!
TABATA Jennifer Danielsson

Ett högintensivt pass som består av Tabata-intervaller, vilket innebär åtta stycken 20-sekunders intervaller med 10 sekunders vila mellan. Instruktören kombinerar ihop varierande och utmanande övningar för hela kroppen där du anpassar efter egen förmåga och pressar dig just efter din dagsform!
Löpstyrka Susanne Tranberg

Ett pass som ger dig förutsättningar för att bli en bättre löpare! Men, är bra för alla som vill jobba med ben & bål i kombination. Här inriktar vi oss på styrka, rörlighet, spänst och passet innehåller även inslag av flås. Fokuset ligger på fot, ben och core.
LIST Majsan Hagström

Lågintensiv styrketräning. På 45 minuter får du ett allsidigt träningspass med fokus på styrka. Ett perfekt pass för dig som vill komma igång med styrketräning med kroppsvikt och fria vikter. Passar även dig som är träningsvan och vill komplettera med annan träning.