Rörlighet

Mjuka upp dina stela muskler och leder för att förebygga och minska smärta och nedsatt funktion!

För att dina leder skall fungera optimalt krävs det att musklerna i kroppen är balanserade och får möjlighet att arbeta på de sätt de är skapta för. Rörlighet kan ökas på flera olika sätt men under våra pass fokuserar vi mestadels på en aktiv rörlighetsträning som i flesta fall ger bra effekt.

Dynamisk Yoga Zara Ljungqvist, Susanne Tranberg

Vi kör en dynamisk, fysisk yogaform som har många likheter med poweryogan. En medveten andning kopplas ihop med rörelser som blir till ett flöde. Rörlighet, balans, styrka och avslappning är delar som fokus kommer ligga på. Denna träningsform skiljer sig från övrig gruppträning vi erbjuder på det sättet att det är lugnare och fokuset ligger istället för upptempo på att varva ner och komma in i ett lugnare du.
YinYoga Zara Ljungqvist

I YinYogan ökar vi vår rörlighet genom att bearbeta vår bindväv i kroppen. Vi utövar en rad olika positioner vilka vi håller länge och ger oss en mjukare, lugnare och rörligare kropp! Dessutom har YinYogan positiva effekter på vårt psysiska mående och lugn.
TRIM Flex Jenny Persson

TRIM Flex är ett pass där fokus ligger på att förbättra och stärka en bra kroppshållning och därmed ge dig en ökad kroppskontroll och bättre förutsättningar att hålla dig fri från skador och smärta. Vi tränar stabilitet, rörlighet, balans och en del styrka i cirkelform och tränar medvetet och kontrollerat. Tanken är att röra oss i alla möjliga riktningar för att utmana vår kropp på alla plan och få kroppen att fungera så bra som möjligt.
CirkelMix Josef Hagström

Ett heltäckande pass som utmanar dig både konditionsmässigt och muskulärt. Passet är uppbyggt av stationer där du enkelt anpassar utifrån dig själv vad du vill få ut av passet. Övningarna kan variera från gång till gång, likaså redskapen, vilket ger dig goda förutsättningar för att utvecklas!
Strong By Zumba Majsan Hagström

Ett förkoreograferat mycket genomarbetat pass där man i takt till specialdesignad musik tränar styrka, uthållighet, kondition och spänst. Här räknas inte reps som i vanlig styrketräning utan alla knäböj, utfall & burpees leds av musiken och en peppande instruktör som visar vägen. Ett roligt, heltäckande, svettigt pass som ger dig en härlig upplevelse och en starkare kropp!
Funktionell Stykra Fredrik Åslund

Ett pass för att förbättra styrkan och rörligheten genom att ha fullt fokus på övningarnas utförande. Lugnt och kontrollerat tempo går före intensitet. Alla övningar och vikter anpassas individuellt så passet fungerar bra för ALLA oavsett nivå.