Styrka

Stärk dina muskler och forma din kropp på ett effektivt, utmanande och roligt sätt!

På våra styrkepass stärker vi de muskelgrupper som passet fokuserar på, på ett sätt som ger dig effektiv och säker träning. Alla pass kan lätt anpassas efter din dagsform, förmåga och träningsstatus. Att träna styrka tillsammans i grupp gör dig mer peppad, ger dig mer energi och är oftast roligare och lättare än att få det gjort själv.

TRIM Muskel Josef Hagström, Therese Forsman

Stationsträning i maskinerna ute i gymmet där vi tränar styrketräning för hela kroppen. Musik och en kunnig instruktör hjälper dig och finns där för att du skall få din träning säker, effektiv och rolig. TRIM Muskel passar dig som på ett enkelt, skonsamt och effektivt sätt vill bygga upp dina muskler. Nu när maskinparken är utökad har vi delat dessa pass i A och B. Detta för att ni skall få struktur och variation om ni vill köra fler muskelpass i veckan. Ingen skillnad i intensitet eller svårighetsgrad, bara varierade maskiner!
Bodypump Majsan Hagström, Frida Kristiansson, Elsa Karlsson

Las Mills koncept BODYPUMP® är en styrketräningsklass som utmanar din uthållighet och styrka. Du använder skivstång och viktplattor för att träna igenom kroppens alla muskelgrupper. Passet är baserat på de senaste vetenskapliga rönen och är utformat för att leverera resultat. BODYPUMP™ är rolig styrketräning i takt till musik som är anpassad för att du ska träna i olika tempo och på så sätt belasta olika typer av muskelfibrer. Liksom alla Les Mills program släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
Core Bas Susanne Tranberg

Kroppens kärna (core) är den del av kroppen som ska hålla oss upprätta, stabilisera och hjälpa ryggradens position. En stark core kan förebygga smärta eller skador vid belastning, både i vardagen och när vi tränar. I det här passet tränar vi vår balans och stabilitet med fokus på den djupt liggande hållningsmuskulaturen. Effektiv stabilitets- och styrketräning för bål, mage, rygg och höft utlovas!
Stark Majsan Hagström

Stark är ett kort och effektivt pass som innefattar styrkeövningar för både över- och underkropp. Vi jobbar i eget tempo, med kroppsvikt eller enklare redskap som belastning. Hela passet genomför i tidsbundna intervaller som varierar i längd varje pass.