Styrka

Stärk dina muskler och forma din kropp på ett effektivt, utmanande och roligt sätt!

På våra styrkepass stärker vi de muskelgrupper som passet fokuserar på, på ett sätt som ger dig effektiv och säker träning. Alla pass kan lätt anpassas efter din dagsform, förmåga och träningsstatus. Att träna styrka tillsammans i grupp gör dig mer peppad, ger dig mer energi och är oftast roligare och lättare än att få det gjort själv.

Styrka Majsan

Välkommen till vårt gruppträningspass "Styrka"! Detta pass är perfekt för dig som vill fokusera på att lyfta tungt och förbättra din teknik. Passet är indelat i block med två basövningar per block, vilket ger dig möjlighet att verkligen utmana dig själv och bygga styrka. Vi rekommenderar att du kommer cirka 10-15 minuter innan passet startar för att i lugn och ro plocka fram redskap och vikter. På så sätt kan du vara redo att ge ditt bästa när passet börjar!
Bodypump Heavy Majsan

BodyPump Heavy är styrketräning med Les Mills klassiska upplägg, men med tyngre vikter, färre repetitioner och längre pauser än vanlig BodyPump. Fokus ligger på att bygga ren styrka och förbättra teknik, samtidigt som du får energin från musiken och gruppträningen. Perfekt för dig som vill ta nästa steg från uthållighetsträning till verklig styrkeutveckling.
Bodypump Majsan, Frida, Elsa

Las Mills koncept BODYPUMP® är en styrketräningsklass som utmanar din uthållighet och styrka. Du använder skivstång och viktplattor för att träna igenom kroppens alla muskelgrupper. Passet är baserat på de senaste vetenskapliga rönen och är utformat för att leverera resultat. BODYPUMP™ är rolig styrketräning i takt till musik som är anpassad för att du ska träna i olika tempo och på så sätt belasta olika typer av muskelfibrer. Liksom alla Les Mills program släpps var tredje månad ny musik och koreografi.
TRIM Muskel Josef, Therese, Susanne T, Frida, Selma

Stationsträning i maskinerna ute i gymmet där vi tränar styrketräning för hela kroppen. Musik och en kunnig instruktör hjälper dig och finns där för att du skall få din träning säker, effektiv och rolig. TRIM Muskel passar dig som på ett enkelt, skonsamt och effektivt sätt vill bygga upp dina muskler. Nu när maskinparken är utökad har vi delat dessa pass i A och B. Detta för att ni skall få struktur och variation om ni vill köra fler muskelpass i veckan. Ingen skillnad i intensitet eller svårighetsgrad, bara varierade maskiner!
Seniorträning Susanne T

Detta pass är speciellt utformat för seniorer och leds av en erfaren instruktör som hela tiden finns till hands för att hjälpa dig. Du får möjlighet att träna på ett säkert och effektivt sätt, anpassat efter din egen nivå. Vi fokuserar på att förbättra styrka, balans och rörlighet i en trygg och stödjande miljö.
CirkelMix Josef

Ett heltäckande pass med funktionella övningar som utmanar din rörlighet, kondition och dina muskler. Passet är uppbyggt som en cirkel där du själv bestämmer, utifrån dina egna förutsättningar, vad du vill få ut av din träning för dagen. Övningarna varieras från gång till gång, likaså träningsredskapen som används som belastning. Detta ger dig goda förutsättningar att uppnå resultat.
CirkelFys Åsa

På CirkelFys får ni 10 olika övningar att träna igenom varje gång. Hela kroppen får jobba och fokus kommer att vara uthållighet. Tanken är att vi ska kunna hålla igång på en "lagomt" jobbig nivå under hela passet. Ett svettigt & roligt pass för alla!
Core Bas Susanne T

I detta pass fokuserar vi på att stärka din hållningsmuskulatur genom ett flöde av stärkande övningar. Vi inkluderar även balansövningar för att förbättra din stabilitet och kroppskontroll. Passet är utformat för att passa alla nivåer och hjälper dig att bygga en stark och stabil core.
Core Majsan, Selma

Core är ett pass som fokuserar på att stärka coremuskulaturen. Träningen hjälper dig att bygga styrka i mage och rygg. Resultatet är en starkare bål som minskar skaderisken och gör dig mer uthållig i både vardag och annan träning.